Innholdsfortegnelse:

Hvilken er den beste tiden på dagen å ta magnesium?
Hvilken er den beste tiden på dagen å ta magnesium?
Anonim

Derfor kan magnesiumtilskudd tas når som helst på dagen, så lenge du er i stand til å ta dem konsekvent. For noen kan det være lettest å ta kosttilskudd det første om morgenen, mens andre kan oppleve at det fungerer bra for dem å ta dem til middag eller rett før sengetid.

Er det bedre å ta magnesium om morgenen eller kvelden?

Derfor kan magnesiumtilskudd tas når som helst på dagen, så lenge du er i stand til å ta dem konsekvent. For noen kan det være lettest å ta kosttilskudd om morgenen, mens andre kan oppleve at det fungerer bra for dem å ta dem til middag eller rett før sengetid.

Hvorfor tas magnesium best om natten?

Magnesium hjelper kroppen å slappe av. Dette næringsstoffet reduserer stress og hjelper deg å sove lenger. Derimot hjelper melatonin deg med å sovne raskere. Både magnesium og melatonin kan brukes til å behandle søvnløshet, noen ganger til og med i kombinasjon.

Kan jeg ta magnesium om natten før jeg legger meg?

Dr. Umeda anbefaler å ta tilskuddet ca. 30 minutter før leggetid Og ikke ta mer enn den anbef alte mengden. Mer vil ikke hjelpe deg med å sove bedre, men det kan føre til magesyke. Selv om magnesium kan forbedre søvnen din, er det ingen erstatning for en god søvnrutine, sier Dr. Umeda.

Når bør du ta magnesium om natten?

Hvis du planlegger å bruke magnesiumtilskudd som søvnhjelp, anbefaler vi å ta det 1-2 timer før du legger deg. Vurder å legge til magnesium i søvnrutinen din.

Anbefalt: