Innholdsfortegnelse:

Hva gjør vitamin d for deg?
Hva gjør vitamin d for deg?
Anonim

Kroppen din bruker den til å absorbere mineraler som kalsium og fosfor. Det gjør tennene og beinene dine sterke. Vitamin D støtter også muskler, nerver og immunforsvar Du kan få det fra solskinn på huden din og fra å spise egg, fet fisk og beriket mat som melk og frokostblandinger.

Hva er fordelene med å få vitamin D?

Benefits

  • fremmer sunne bein og tenner.
  • støtter immun-, hjerne- og nervesystemets helse.
  • regulere insulinnivåer og støtte diabetesbehandling.
  • støtte lungefunksjon og kardiovaskulær helse.
  • påvirke uttrykket av gener involvert i kreftutvikling.

Hva er vitamin D og hva gjør det for deg?

D-vitamin er et næringsstoff du trenger for god helse. Det hjelper kroppen din med å absorbere kalsium, en av hovedbyggesteinene for sterke bein. Sammen med kalsium bidrar vitamin D til å beskytte deg mot å utvikle osteoporose, en sykdom som tynner ut og svekker bein og øker sannsynligheten for at de knekker.

Er daglig vitamin D bra for deg?

Mayo Clinic anbefaler at voksne får minst RDA på 600 IU. Imidlertid er 1 000 til 2 000 IE per dag med vitamin D fra et kosttilskudd generelt trygt, bør hjelpe folk med å oppnå et tilstrekkelig nivå av vitamin D i blodet, og kan ha ytterligere helsefordeler.

Kan jeg ta vitamin D 5000 IE daglig?

I oppsummering ser det ut til at langsiktig tilskudd med vitamin D3 i doser fra 5000 til 50 000 IE/dag være trygt.

Anbefalt: