Innholdsfortegnelse:

Spiser vi proteiner for mye?
Spiser vi proteiner for mye?
Anonim

Kan for mye protein være skadelig? Det korte svaret er yes Som med de fleste ting i livet, kan det bli for mye av det gode, og hvis du spiser for mye protein, kan det være en pris å betale. For eksempel har personer som spiser svært høyproteindietter en høyere risiko for nyrestein.

Spiser vi for mye protein?

De fleste undersøkelser indikerer at å spise mer enn 2 g per kg kroppsvekt daglig med protein i lang tid kan forårsake helseproblemer. Symptomer forbundet med for mye protein inkluderer: ubehag i tarmen og fordøyelsesbesvær. dehydrering.

Trenger vi virkelig så mye protein?

For det første er protein avgjørende for hver celle i kroppen vår. Den hjelper med å bygge negler, hår, bein og musklerDet kan også hjelpe deg å føle deg mett lenger enn å spise mat uten protein. Og i motsetning til næringsstoffer som bare finnes i noen få matvarer, er protein stort sett allestedsnærværende.

Spiser folk i USA for mye protein eller ikke nok?

Proteinmangel er nesten uhørt i USA. Det er lett å få i seg alt proteinet du trenger uten å spise kjøtt, meieriprodukter eller egg. En gjennomsnittlig kvinne trenger omtrent 46 gram protein per dag; gjennomsnittsmannen rundt 56. Forskning viser at de fleste amerikanere allerede får i seg mer enn nok protein.

Er 100 g protein om dagen for mye?

Du kan være bekymret for at å spise for mye protein er skadelig for nyrene, men 100 gram protein per dag er generelt trygt for friske voksne.

Anbefalt: